Lo sentimos, tu blog no puede compartir entradas por correo electrónico. 2 cebollas. Una receta para aprovechar restos de verduras que tengas. Primero de todo precalienta el horno a 200°.En un bol, echa las 5 claras de huevo y una yema. Puedes poner mozzarella rallada gruesa o en láminas 1) Empezaremos por la masa. 3) Una vez tengamos lista la masa, junto con el papel, la introduciremos dentro de un molde redondo. Aparta y reserva. Añade sal y bate, a continuación añade el queso fresco batido y las especias al gusto. Descubre las mejores recetas de cocina saludables, explicadas fácilmente paso a paso, con todas sus propiedades y valores nutricionales, semáforo nutricional, y mucho más. De hecho, necesitarás hacer una masa especial solo para esta receta. Ingredientes Masa de hojaldre (opcional) 20 huevos 400 gr Queso rallado Sal, pimienta y aceite Verduras al gusto: 3 Brócolis + 200 gr parmesano 2 Proteína: yo suelo usar huevos para la quiche vegetariana o tofu para preparar la quiche … Ver más ideas sobre comida, recetas para cocinar, comidas ricas. Lavamos las espinacas y cortamos las cebollas a cuadraditos. Una vistosa quiche de verduras es la manera más irresistible de disfrutar de un plato tan apetecible como saludable y completo. ※ Para quien no quiera elaborar la masa, puede sustituirla por una masa quebrada. Nos encontramos ante un plato muy famoso, peculiar y exquisito al mismo tiempo. ➜ Sacar y reservar. ¡Se puede hacer de … Guarda esta receta para encontrarla más fácilmente cuando la quieras cocinar. Estupenda quiche de verduras Esta popular tarta salada de origen francés permite variados rellenos entre ellos el calabacín y el pimiento . 1 base de masa hojaldre refrigerada ※. ※ La cantidad de espinacas es aproximada, serían más o menos 3 boles o el equivalente a una bolsa de espinacas. Quiches. 8) ☝ Sal-pimentamos al gusto y reservamos. ¡Comprueba tus direcciones de correo electrónico! 500 gramos de calabacín. En un bol iremos poniendo el agua, el aceite, una pizca de sal y poco a poco iremos integrando la harina. Ingredientes para 2 personas. ¡Con esta pinta te quedará tu quiche de verduras! Yo tenía los champiñones de una receta anterior que me habían sobrado, si tu no los tuvieras, una lata de champiñones es muy socorrida o a las verduras anteriores añade 3 champiñones en láminas. 3 huevos. Preparamos las verduras Las lavamos y las cortamos en pequeños trozos. Recuerda saltear todas las verduras antes de añadirlas al relleno para que tengan más sabor. Añade a los huevos y queso los champiñones. 5) Vamos a honear a 180ºC durante 5 minutos. De la mano de Rosa Riera, vamos a descubrir como hacer una tarta salada, que seguro que muchos conocemos: una quiche. Recomienda esta receta mandando tu Cooksnap, Al usar nuestros servicios, aceptas nuestra. Os presentamos esta receta de Quiche de verduras , saludable y muy nutritiva. Cuando estén blanditas las verduras, añade con todo, yo además aquí he puesto albahaca. Yo no he puesto nada más, porque considero que con el queso fresco batido y el huevo hay mucha proteína. 4) Con la ayuda de un tenedor pincharemos la masa, ¡y al horno! En un bol iremos poniendo ➜ el agua, el aceite, una pizca de sal y poco a poco iremos integrando la harina. 10) Una vez nuestro sofrito haya enfriado un poco, lo integraremos al bol. Muy rica receta. Mientras esto ocurre, preparamos el relleno. Calcula si tu receta de siempre es rica en alguna vitamina o mineral, si es apta para … Para hacer esta deliciosa tarta salada debes tener en cuenta que en la realización puede que te lleves varias sorpresas. Añadimos un poquito más de queso por encima y ¡al horno! A Soraya Arco Iris le encantará ver cómo quedó. ➜ Lavamos las espinacas y cortamos las cebollas a cuadraditos. ※ Paso 1 ➜ Si tamizamos la harina evitaremos que nos queden grumos. No hay nada más irresistible en gastronomía que la quiche o tarta salada elaborada con multitud de ingredientes apetecibles para cualquier ocasión. Con cualquier verdura se puede hacer, incluso añadir una lata de atún, pollo... Cualquier cosa acepta. Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! 1 pastilla de caldo Dietesse sin sal y sin glutamato. ANDREA DÍEZ … Si continúa usando este sitio, asumiremos que esta de acuerdo con ello. 7) Vamos a sofreír la cebolla con un poquito de aceite de oliva. Es una forma versátil de hacer algo distinto, saludable … Por favor, vuelve a intentarlo. 9) En un bol ➜ vamos a batir bien los huevos e iremos añadiendo ➜ la leche y el queso. Para ello **picamos las verduras y las pochamos** en … 200 gramos de bacon o jamón en dados (opcional) 200 ml de nata líquida. En esta ocasión será una quiche de espinacas, elaborando nosotros mismos la masa. El secreto del éxito de la quiche está en la perfecta unión de … Metelos en un recipiente apto para microondas, añade sal y déjalo 5 minutos cocinar. 2) Cuando este todo bien integrado ➜ vamos a extender la masa con la ayuda de un rodillo sobre un papel de horno. Se puede elaborar a base de quesos, carnes, verduras o una combinación de ellas . 1) Empezaremos por la masa. También se puede sustituir el queso batido por nata, como se hace originalmente, que le va a aportar más sabor pero también más grasas. Error en la comprobación del correo electrónico. Añade un comentario, usa @ para etiquetar. Te presentamos la quiche de verduras y queso tierno. Cuando las tengamos listas, las salteamos en una sartén (engrasada previamente con aceite de oliva virgen extra), durante 10 minutos. ¿Cómo te salió? 11) Ahora cortamos a rodajas el tomate y lo vamos a utilizar para decorar nuestra quiche. Haz clic para compartir en WhatsApp (Se abre en una ventana nueva), Haz clic para compartir en Facebook (Se abre en una ventana nueva), Haz clic para compartir en Pinterest (Se abre en una ventana nueva), Haz clic para compartir en Twitter (Se abre en una ventana nueva), Haz clic para enviar por correo electrónico a un amigo (Se abre en una ventana nueva). Queso: yo suelo usar queso mozzarella, pero feta, gouda o cheddar, pueden ser otras opciones, o cualquier otro que se funda. Para la base del quiche: 100 g. de harina integral; 5 claras de huevo; Para los ingredientes del quiche saludable: 5 claras de huevo; 2 huevos; 50 g de queso cottage; 50 g. de queso de untar … La entrada no fue enviada. Usamos cookies para asegurar que le damos la mejor experiencia en nuestra web. También más sal. 24-ago-2019 - Explora el tablero de Patricia Ober "Quiche" en Pinterest. Ingredientes 5 claras de huevo 1 yema 120 g queso fresco batido 0% (una tarrina) 1 a 180ºc o hasta que veamos que esta doradito. 28-feb-2021 - Explora el tablero "SOUFFLE & QUICHE" de ALBA ️, que 30384 personas siguen en Pinterest. 12) Horneamos 20 min. 500 gramos de berenjena. Ver más ideas sobre comida, soufle de verduras, recetas saludables. Introduce la mezcla en un recipiente apto para horno, mejor de silicona para que no se pegue, hornea hasta que pinches con un palillo y salga seco y la superficie esté doradita, a tu gusto. 6) ☝ Mientras… ¡Empezaremos con el relleno! Pica la cebolla en juliana fina y el pimiento y zanahoria en dados pequeños. Para hacer esta quiche de verduras puedes usar cualquier queso tierno y suave a tu elección. ※. Si deseas hacer un plato que pueda combinar verduras de una manera ingeniosa, prueba esta quiche. Baja la temperatura del horno, depende del horno, yo lo he hecho a 160°porque mi horno es muy potente. Cuando empiece a estar doradita ➜ le añadiremos las espinacas, más o menos, 1 minuto será suficiente o hasta que tengan un color verde reluciente. Cualquier cosita que se tenga por la nevera lo admite! 2) Cuando este todo bien integrado vamos a extender la masa con la ayuda de un rodillo sobre un papel de horno. Lo mezclamos bien y lo vertemos sobre nuestra masa. Pimiento rojo, calabacín, espinacas o puerros son otras verduras increíbles para una quiche. Brócoli, pimientos, puerros o tomates cherry.
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